2024年4月是第36个爱国卫生月，为深化贯彻落实习关于爱国卫生运动的重要指示精神，全国爱卫办决议展开第36个爱国卫生月活动。

  地球是咱们一起日子的家乡，坚持环境卫生是咱们一起的职责。清洁的环境能够有很大作用防备细菌病毒的传达，防备疾病，进步民众健康水平。

  春季病媒生物猖獗，病媒生物严重威胁人们的健康，活跃消除“四害”，增强疾病防备认识。

  蚊子可传达登革热、疟疾、黄热病等80余种疾病，要注意环境卫生，及时清洗收拾积水、排水口。可运用拟除虫菊酯类药物进行杀灭，也可运用蚊香进行驱逐。

  苍蝇以糜烂有机物为食，易附着霍乱弧菌、伤寒杆菌等很多病原体，要存放好食物，防止苍蝇叮爬；坚持环境清洁，运用诱蝇器、纱网等，必要时运用化学药物喷杀。

  老鼠是哺乳动物中繁衍速度最快的动物，可传达鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体等57种疾病，可运用高效低毒的抗凝血剂缓慢灭鼠毒饵或老鼠粘进行防制。

  甲由已被证明带着约40-50种对脊椎动物致病的细菌，如痢疾杆菌、大肠杆菌、鼠疫杆菌等。要坚持室内卫生，整理堆积杂物，将甲由躲藏的缝隙、洞孔封死。合理运用灭甲由颗粒毒饵、灭甲由烟雾剂等，能敏捷下降甲由的密度和数量。

  七步洗方法的七个过程包含洗手掌、洗手背侧指缝、洗手掌侧指缝、洗指背、洗拇指、洗指尖、洗手腕和手臂。这是一种简略而有用的卫生习气，关于保护个人和公共健康至关重要，提高大众卫生认识和行为。

  了解并定时核算自己的身体体重指数（BMI），这是一个衡量身体是否健康的常用目标，核算方法为BMI=体重（kg）/身高（m2）。

  要把腰围操控在正常范围内，防备腹型肥壮，主张男性≤85cm，女人≥80cm。

  坚持均衡的饮食关于保持健康体重至关重要。鼓舞摄入五谷杂粮、蔬菜水果、蛋白质和健康脂肪，约束高糖、高盐和高脂肪食物的摄入。

  过量的摄入会导致能量堆集，从而导致体重添加。主张运用恰当巨细的餐盘，防止吃得过多。

  添加身体活动量，以协助操控体重。每天可进行适度的有氧运动，如快走、跑步、游水等，和添加肌肉力气练习。

  培育健康的日子小习气，如规则作息、足够的睡觉、削减压力等。这些习气关于保持健康体重和整体健康很重要。