由于新冠病毒感染的肺炎疫情，大多数人只能无奈选择“宅”在家中。但如果“宅”在家里不运动的话，体脂会增加，运动能力会下降，最关键的是，机体抵抗力也会下降。近日，烟台市教育局面向全市学生及家长推出系列科学的室内体育锻炼方法，号召并鼓励同学们运动起来，增强机体抵抗力，增进体质健康水平，用健康打赢防疫硬仗！

  本期给大家推荐用毛巾(可用家里不用的旧毛巾、旧衣服)做为辅助器材，进行有趣、有效的室内体能练习。用毛巾做为辅助器材，练习时，运动轨迹多为滑行，能够有效激发学生的练习兴趣。

  小贴士：练习不要追求更难的动作、更多的动作次数和更长的练习时间，要和自己的“昨天”去比较，在规范的动作质量下，安全的运动是第一位的。认真思考动作难度升级和降级的方法，找出规律，提升个人体能练习实践操作能力。

  3、通过调节动作速度、间歇时间、练习距离、练习组数等控制练习负荷。如小学生能够更好的降低动作幅度、速度，也可以由父母提供保护帮助；初中生能增加练习组数，高中生能增加负重。

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