在水边或许海滨度过酷热的夏天，无疑是人们神往的惬意挑选。当炽热的太阳照射着大地，城市的喧嚣和繁忙好像也被热浪要挟，而水边的国际则成为清凉的天堂。

  我国有句俗语：“欺山莫欺水。”看似安静的江河湖海滨，其实或许潜藏着各种风险，有些乃至要挟到人的生命。

  江河湖海的水情杂乱，激流、暗涌、漩涡随时有或许存在，且水深以及水底状况不明，溺水往往会产生在这一些当地。别的，假如下水前预备不充分，在水温较低时肌肉易产生痉挛，从而引起溺水。

  下水游水前，应做5～10分钟全身肌肉拉伸。下水进程要慢，一边下水一边将身体打湿，以使身体习惯入水前后的温差改变，防止肌肉痉挛的产生。有心脏病、高血压、糖尿病等根底疾病者，不主张下水活动。

  游水时刻不宜过长，防止因膂力耗费过大引起肌肉痉挛。游水前和上岸歇息时，应适当饮用含盐饮料，及时弥补体内水分和电解质。

  在产生溺水时，人们通常会很紧张，乃至盲目挣扎，这样反而会下降生计的概率。假如产生了溺水，最重要的便是先学着让自己冷静下来。

  假如周来自：无人，要尽或许放松全身，测验让自己采纳仰泳位，将头部后仰，让口鼻能够显露水面呼吸，双手和双腿有规则地划水，不要慌张，保存膂力，等候救援。

  产生肌肉痉挛时，假如周围有人，应第一时刻向周围人阐明自己腿抽筋的状况，若能坚持，赶快游到岸边；假如周围没有人或现已没办法动弹，能调整为仰泳姿态，用手将抽筋那条腿来自：的脚趾用力向脚背侧掰，待痉挛缓解后，再渐渐游回岸边。

  如被水下物体(如水草)缠住，切莫慌张，防止乱蹬，避免水草越缠越紧。假如周围有人，要向他们求助；假如周围没有人，可先深吸一口来自：yviw.zxsem.com气，潜入水中，渐渐解开或扯断水草，并赶快脱离水域。

  可充分利用身边的施救器件和物资来自：qpkj..com(救生圈、救生衣、绳子、漂浮物等)，尽早呼叫救援，非专业人士切勿轻率下水。

  溺水者被救上岸后，要马上判别其生命体征。来自：mzc.ptlhlaw.com可用力敲打溺水者的膀子并大声呼叫。假如溺水者还有呼吸，认识清醒，能够给他盖上毛巾保暖，并调查是不是有其他不适，再送到医院进一步查看。

  溺亡的中心原因是呛水后缺氧，抢救的黄金时刻只要4分钟，因而当已昏倒的溺水者被来自：ijmwm.8090-art.com救上岸后，最要害的救治办法便是赶快使其康复呼吸。

  作者：陆军特征来自：eteqn.yuxueping.com医学中心急诊医学科费军刘春色

  审阅：国家健康科普专家库专家、中华医学会科学普及分会主任委员、湖来自：adpkg.wenzhouxuaner.com南省急救医学研究所所长祝益民